Jarní nakopnutí: únava, která si říká o pochopení (a káva nestačí)
Autor článku: Bc. Barbora Švarcbachová
Jarní nakopnutí: únava, která si říká o pochopení (a káva nestačí)
Zimní období máme za sebou a příroda se pomalu probouzí k životu. Slunce svítí déle, stromy se zelenají a všechno kolem působí, jako by znovu nabíralo dech. A přesto se mnoho lidí cítí... přesně naopak. Místo přívalu nové energie přichází ospalost, podrážděnost a pokles motivace. Takzvaná jarní únava je velmi reálným jevem – a její dopady často zasahují i do pracovního prostředí.
Po zimních měsících, kdy jsme přijímali méně denního světla, méně se hýbali a často i jedli těžší jídla, se naše tělo musí přizpůsobit změnám. Dochází k hormonálním posunům – ubývá melatoninu (hormonu spánku) a přibývá serotoninu (hormonu nálady a aktivity). Tento přechod ale nebývá okamžitý a v období několika týdnů se může projevovat nižší výkonností, poklesem soustředění, větší potřebou spánku i nižší psychickou odolností. Zaměstnanci si častěji stěžují na "mlhu v hlavě", únavu hned po ránu nebo na pocit, že i běžné pracovní úkoly zvládají hůř než obvykle.
Z pohledu HR je důležité, abychom tuto přechodovou fázi nepodceňovali. Nejde o lenost nebo nedostatek zájmu o práci – jde o přirozenou reakci organismu, kterou prochází velká část populace. Včasné rozpoznání a vědomá práce s tímto stavem může firmě pomoct nejen udržet pracovní výkon, ale i posílit důvěru zaměstnanců a týmovou soudržnost.
A co konkrétně může pomoci?
Na individuální úrovni by mohlo pomoci zaměstnancům drobné, ale účinné změny. Pravidelné vystavování se dennímu světlu, třeba během krátké procházky o obědové pauze, má významný dopad na náladu i energii. Stejně tak dostatečný pitný režim, lehčí a pestrá strava a zařazení mikropauz během pracovního dne. I pětiminutové protažení nebo pohled z okna dokáže tělo i mozek "restartovat" efektivněji než třetí káva.
Vedoucí týmů a linioví manažeři v tom ale hrají klíčovou roli. V období, kdy část týmu může být méně soustředěná nebo výkonná, pomáhá přístup, který je založený na lidskosti a pochopení. Dobře fungují krátké check-iny, kdy tým sdílí nejen pracovní cíle, ale i aktuální energii a nálady. Vhodné je také přizpůsobit náročnost úkolů – pokud je to možné, plánovat důležité milníky do stabilnějších období (např. květen) a aktuálně dát větší prostor organizaci, přípravě nebo méně stresovým činnostem.
Firmy, které se aktivně věnují prevenci vyhoření a podporují duševní pohodu zaměstnanců, mohou jarní únavu vnímat jako příležitost. Je to čas, kdy můžeme zaměstnance nejen podpořit, ale také ukázat, že jejich pohoda a energie nejsou přehlížené. Stačí málo – například krátký wellbeing článek v intranetu, tip týdne do interního newsletteru, možnost pracovat částečně venku, nebo jen připomínka, že "pomalejší start je v pořádku".
Jarní únava možná zpomalí naše tělo, ale nemusí zpomalit naši lidskost. A právě ta je v pracovním prostředí často tím největším nakopnutím, které můžeme dostat – nebo poskytnout.